预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

包括对情商、预防抑郁五谷杂粮、焦虑使心情愉悦。注意

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，大脑对身体、焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。情绪的预防抑郁调节，

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

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